Você passa no EAF da PM SP?

Execução

1. Medida descalço, em posição ereta, antes dos testes físicos.

Execução

1. Pegada pronada (palmas para a frente), mãos na largura dos ombros.
2. Começa pendurado, com os cotovelos totalmente estendidos e sem tocar o chão.
3. Sobe até o queixo passar acima da barra e desce até estender os cotovelos de novo.

Anula a repetição

• Não estender os cotovelos por completo na descida.
• Queixo não ultrapassar a barra.
• Balançar o corpo ou usar impulso das pernas.
• Apoiar o queixo na barra ou tocar o chão.

Execução

1. Pegada pronada, mãos na largura dos ombros.
2. Com ajuda para subir, posiciona o queixo acima da barra, sem encostar nela.
3. O tempo conta enquanto o queixo se mantém acima da barra.

Anula a repetição

• Apoiar o queixo na barra.
• Queixo descer até a altura da barra ou abaixo dela (o tempo para).
• Tocar o chão ou apoiar os pés.

Execução

1. Deitado de costas, braços estendidos acima da cabeça e pernas estendidas.
2. Flexiona tronco e joelhos ao mesmo tempo, levando os braços à frente até os cotovelos passarem os joelhos.
3. Volta à posição inicial, com braços e pernas estendidos, antes da próxima repetição.
4. 60 segundos para o máximo de repetições.

Anula a repetição

• Não voltar à posição inicial completa.
• Cotovelos não passarem a linha dos joelhos.
• Usar as mãos para apoio ou impulso no chão.

Execução

1. Saída em pé, atrás da linha de partida.
2. Percorrer os 50 m em linha reta na raia indicada, no menor tempo possível.

Anula a repetição

• Queimar a largada.
• Sair da raia ou atrapalhar outro candidato.

Execução

1. Percorrer 2.400 m no tempo máximo. Pode alternar corrida e caminhada.
2. Não tem reteste: é o teste para chegar mais preparado.

Anula a repetição

• Receber ajuda física de outra pessoa.
• Cortar caminho ou sair do percurso.
• Abandonar a pista antes de completar a distância.