No teste físico, o resultado oficial é uma única palavra: apto ou inapto. A Apto TAF prepara você para o índice exato do seu edital, com treino periodizado, para não depender do reteste.
InstrutorCotovelo não estendeu na 3ª repetição. Corrija a descida no vídeo de quinta.
Cada concurso tem testes, índices e datas próprias. Com edital publicado, você já pode fazer a avaliação gratuita. Sem edital, deixe o contato para receber o aviso.
Grátis, em 2 minutos. Você lança seus números de hoje e vê, teste por teste, quanto falta para o índice.
Você recebe o acesso ao painel e um plano de treino montado para os testes e as datas do seu edital.
A cada semana, um plano novo. Você lança seus resultados e envia vídeos da execução.
Simulados nas condições do edital e ajustes até o dia, para fazer cada teste com margem.
O painel abre no navegador do celular, com o seu login. É lá que ficam o plano, os seus números e as correções.
O que fazer em cada dia da semana, com séries, distâncias e o ritmo de corrida calculado para o seu índice. Prescrito e assinado por profissional de educação física com CREF.
Você lança os resultados de cada teste e acompanha o gráfico com a linha do índice, o semáforo de cada prova e a contagem até o dia do teste.
Você grava o teste e envia o link do vídeo. O instrutor comenta o que anularia a repetição, como cotovelo sem estender ou queixo abaixo da barra.
Cada teste demonstrado do jeito que a banca conta, com os erros que anulam a repetição.
Ordem dos testes, intervalos e reteste como no dia, para você não ter surpresa.
Convocação, datas e mudanças no edital, avisadas assim que forem publicadas.
Todos os testes do TAF são eliminatórios. O treino fecha a distância entre o seu número de hoje e o índice do edital até o dia da prova.
Quantos segundos faltam na corrida e quantas repetições faltam na barra para chegar ao índice com margem.
Sem rotina genérica de academia: volume, intensidade e descanso planejados para as provas do seu edital.
Sem balanço, cotovelo estendido por completo, queixo acima da barra. Repetição treinada do jeito que a banca conta.
Testes com as regras do edital: ordem das provas, intervalos e reteste, cronometrados.
A banca examinadora não avalia esforço. Ela confere a distância no tempo marcado e o movimento dentro do padrão do edital.
Treino não é promessa de resultado: é o que dá para controlar. A Apto TAF existe para você controlar o máximo possível até o dia do teste.
Capitão do CBMDF. Oficial do Corpo de Bombeiros Militar do Distrito Federal e responsável pela mentoria.
Prescreve e assina os planos de treino, com registro no CREF.
Não. Ela compara os números que você informa com os índices do edital e mostra quanto falta. O resultado oficial depende do seu desempenho no dia e das regras da banca.
Não. O painel do aluno abre no navegador do celular ou do computador. Você entra com o seu e-mail, por um link de acesso.
Dá. O treino começa no seu nível atual, com exercícios de base para a barra (como a descida lenta e a sustentação), antes de exigir repetições completas.
Quanto antes, melhor. Quem só começa depois do resultado da prova objetiva costuma ter poucas semanas, e aumentar o volume rápido demais eleva o risco de lesão. Se você já sabe o concurso, comece pelo diagnóstico hoje.
Na maioria dos TAFs, o essencial é uma barra fixa e um lugar plano para correr, como uma pista ou uma rua com distância medida. Se o seu edital tiver natação ou outro teste específico, o plano indica o que você vai precisar.
Os índices de cada concurso ficam numa configuração única do site. Quando sai uma retificação, a avaliação e os planos são atualizados a partir dela.
Escolha o seu concurso, faça a avaliação gratuita e veja quanto falta em cada teste.
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